Witam, mam 20 lat, ćwiczę już ponad rok na siłowni, ale miałem też rok przerwy i teraz dopiero od miesiąca znowu wracam do formy. Waga : około 80 kg. Cel: Zwiększyć masę Plan: Poniedziałek: Klata, biceps Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie hantlami na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 106 -udo: 100 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: PONAD 7 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] czy nie ściąga po sobie talerzy- "ja nie ściągam talerzy". Zapytałem czemu tego nie robi "ja nie muszę". W tym momencie stwierdziłem, że gość jest po prostu przykładem 40-45 latka z kompleksami, który odkrył siłownię kilka lat wcześniej jako sposób ucieczki od spędzania popołudni ze swoją starą żoną, kontuzje zawdzięcza brakowi techniki i [...]
[...] cykl ? Proszę o uwzględnienie, że to 1 cykl. Pod ręką oczywiście novaldex, do odbloku clomid. Towar sprawdzony. Pora poczuć prawdziwą moc :) Ankieta poniżej: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 43 -klatka: - 116 -udo: - 61 -talia:- 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku 6. DIETA: Odpowiednia, w zależności od celu [...]
Witam mam hipogonadyzm hipogonadotropowy czyli moj problem nie jest w jadrach tylko w mozgu bo nie wydziela on dostatecznej GnRH,FSH.LH. Mam 18 lat i podjolem leczenie z ta choroba i tu moje pytanie do Was czy moje leczenie bd skuteczne?Czy pomoze to w odblokowaniu mojej przysadki? Czy podniesie to moj testosteron?Prosze o wszelakie sugestie. Moje [...]
Witam, może parę słow o mnie: swoją przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 16- 17 lat, ale głównie były to 2,3- miesięczne okresy w roku kiedy nie było szkoły, także nigdy większych rezultatów nie osiągnąłem. Dwa lata temu tylko miałem cykl kreatynowy ale przestałem i wszystko spadło. Co prawda źle nie wyglądam, ale jakby tak zliczyć te [...]
Mam 19 lat A co do tego maxa to zależy od tego co zjem ale zawsze staram się robić serie conajmniej 12-15 razy Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2013-04-11 12:21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ilee masz lat?? jesli wtedy miales 15 a teraz masz 17 to całkiem normalne ze przytyłes 22kg bo człowiek jeszcze rosnie w tym wieku, ja juz niestety nie ;(
[...] monolog, gdyż nie miałem ochoty z nim rozmawiać i tylko przytakiwałem. Wywyższał się swoimi kursami u Głuchowskiego, radził mi żebym nie zaczynał treningu od Mc bo za 20 lat będę miał problem ze stawami, należy jeszcze wspomnieć, że przy każdym argumencie mówił "jak chcesz to Ci to udowodnię w spósb naukowy". Proponował mi robienie Mc na [...]
[...] treningowy jaki sobie ułożyłem jest dobry do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli widzicie w nim jakieś błędy to proszę o "jego zaznaczenie" i ewentualną korektę:) Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 69 kg Staż na siłowni: 1 miesiąc Wyznaczony cel: Przybranie masy, wzrost siły i dynamiki oraz poprawa sylwetki. Upragniony efekt końcowy: [...]
Witam mam 15,5 lat, intensywnie ćwicze 7 mies, ważę 82 kg wzrost 182, celem jest masa, ale również chcę utrzymać dobrą sprawność fizyczną m.in podciąganie, szybkość(bo trenuję, sparuję sie raz-dwa razy w tyg w stójce) masy przybieram w miarę szybko. Szukam odżywki jakiejs na mase ale równiez na ta sprawność czy silę, nigdy nic nie bralem z odżywek [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam Ankieta o mnie: 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 177-178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 cm -klatka: -udo: 54 cm -talia: 86-87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg mc -węglowodany: 3-4g/kg mc -tłuszcz: ok. 1g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:139 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:30 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldek + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha ,zbita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]